リバウンドしない本当のダイエット

ダイエットは「痩せたら終わり」ではありません

こんにちは。ハーブビューティークリニックの梶です。

今回は、私たちのクリニックがスタートした頃からずっと大切にしている「ダイエット」についてお話ししたいと思います。

ダイエットを始めるとき、多くの方がまず、

「5キロ痩せたい」
「あと3キロ落としたい」

というように、体重の数字を目標にすると思います。

もちろん、目標を持つこと自体はとても大切です。

ただ、私は「目標体重になった＝ダイエット成功」ではないと考えています。

なぜなら、短期間で頑張って5キロ落としても、そのあと5キロ戻ってしまったら、また同じダイエットを繰り返すことになるからです。

私が考えるダイエットは、もう少し長い目で見ています。

例えば、5キロ痩せたい方がいたとします。

その5キロを一気に落とすのではなく、食事を少しずつ改善したり、生活習慣を見直したりしながら、3〜4ヶ月くらいかけて体重を落としていく。

そして、実は大切なのはここからです。

5キロ痩せたあと、その体重をさらに3〜4ヶ月キープできるかを見ていきます。

そこまでできて、私は初めて、

「ダイエット終了です」

と考えています。

痩せることだけではなく、痩せた自分の体重や生活を“普通の状態”にしていくこと。

ここまでがダイエットなんです。

そして、もうひとつ皆さんに知っていただきたいのが「停滞期」についてです。

よく、

「5キロ痩せたいのに、3キロ痩せたところから全然動きません」
「あと2キロが落ちないから、ダイエットがうまくいっていない気がします」

と言われることがあります。

でも私は、そんなときこそ、

「すごくうまくいっていますよ」

とお伝えします。

だって、3キロ痩せたあと、1ヶ月体重が変わっていないということは、1ヶ月間リバウンドしていないということですよね。

これは、実はとても大きな成功です。

停滞していると「痩せていない」と思ってしまいますが、見方を変えれば、新しい体重を身体が維持できている期間でもあります。

ダイエットでは、体重計の数字だけを見て一喜一憂しないことも、とても大切です。

痩せた。
少し止まった。
その体重に慣れた。
そして、また少し痩せる。

私は、このくらいのペースでいいと思っています。

むしろ、時間をかけて身体と生活を変えていくほうが、最終的にはリバウンドしにくくなります。

だから、今回まず覚えていただきたいダイエットの極意はひとつです。

「ダイエットは、時間をかければかけるほど成功しやすい。」

早く痩せることより、痩せたあとに戻らないこと。

そして、その体重でいることが特別ではなく、いつの間にか「普通」になっていること。

私はそこまで含めて、本当の意味でのダイエット成功だと考えています。

では、どうしたらリバウンドしないのか。

そして、ダイエット中に体重が動かないとき、どんなふうに気持ちを保てばいいのか。

実は、この「メンタル」の部分もダイエットではとても大切です。

この続きは、次のコラムでお話ししたいと思います。

この記事の監修者

一般社団法人千昇会 代表理事 森 千尋 Representative Director Senshoukai General Incorporated Association

美容・ダイエットに関する豊富な経験と知識を活かし、HAAB BEAUTY CLINICを運営。自身も美容をこよなく愛し、日々さまざまな美容法やアイテムを実践・研究している。美容医療だけに頼るのではなく、一人ひとりのライフスタイルに寄り添った「無理なく続けられる美容」を大切にしている。

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