ダイエット成功のカギは「痩せ脳」？食事と生活習慣を見直す考え方

ダイエットは「体重を減らす」だけではありません

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「ダイエット」と聞くと、体重を減らすことを思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろん体重の変化はひとつの目安ですが、ハーブクリニックが大切にしているのは、食事や生活習慣を見直し、体重を管理しやすい状態を目指すことです。

無理な食事制限を続けるのではなく、自分に合った方法で、毎日の食べ方や過ごし方を少しずつ整えていきます。

■「痩せ脳」「デブ脳」「デブ体質」とは？

ハーブクリニックでは、食事の前に、

・これは今の自分に必要かな？
・どのくらい食べればよいかな？
・どのように食べるとよさそうかな？

と考え、自分で選択できる状態を「痩せ脳」と表現しています。

一方で、食べたい気持ちやこれまでの習慣に流され、体重が増えやすい選択を繰り返してしまう状態を「デブ脳」と表現することがあります。

また、食事量や生活リズム、睡眠、ストレスなどが重なり、体重を管理しにくい状態を「デブ体質」と呼ぶこともあります。

ただし、これらは医学的な診断名ではありません。

自分を責めるための言葉でもなく、これまでの習慣や生活環境によって生じている状態を、わかりやすく表現したものです。

食事や行動を見直すことで、少しずつ変化を目指すことができます。

■ダイエットで大切にしていること

ハーブクリニックでは、次の2つを大切にしています。

1. 食事や生活習慣を自分で考えて選べる状態を目指すこと
2. 体重を管理しやすい生活習慣を身につけること

この2つを無理なく続けられることが、体重を維持するための土台になります。

■最初の一口から、食べ方は変えられる

ハーブメソッドでは、食事の「最初の一口」を大切にしています。

・最初に何を食べるか
・どの順番で食べるか
・今の自分に必要な量はどのくらいか

こうしたことを考えるだけでも、食べ方を見直すきっかけになります。

たとえば、食物繊維やたんぱく質を含む食品から食べる、糖質の多い食品を最初に一気に食べない、ゆっくりよく噛んで食べるなど、日常の中でできる工夫があります。

こうした食べ方を意識しながら、食後の血糖値が急激に変化しにくい食事を目指します。

とはいえ、体重を管理しにくい状態にあるときは、「何から食べればよいか」と考えること自体が難しい場合もあります。

だからこそ、ハーブメソッドでは、単に食欲を抑えることだけではなく、自分で考えて選べる状態を目指すことを重視しています。

次回は、医療のサポートをどのように取り入れるのか、当院オリジナルの漢方薬「ヘラス」についてご紹介します。

※「痩せ脳」「デブ脳」「デブ体質」は医学的な診断名ではなく、食事や生活習慣の状態を説明するための当院独自の表現です。

この記事の監修者

一般社団法人千昇会 代表理事 森 千尋 Representative Director Senshoukai General Incorporated Association

美容・ダイエットに関する豊富な経験と知識を活かし、HAAB BEAUTY CLINICを運営。自身も美容をこよなく愛し、日々さまざまな美容法やアイテムを実践・研究している。美容医療だけに頼るのではなく、一人ひとりのライフスタイルに寄り添った「無理なく続けられる美容」を大切にしている。

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