腸内環境を整えるとダイエットにもいい？

ダイエットサプリとの上手な付き合い方

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腸内環境を整えるとダイエットにもいい？

ダイエットサプリとの上手な付き合い方

「ダイエットには運動が必要」
「糖質や脂質をカットしないと痩せない」

そんなイメージを持っている方は多いと思います。

実際、世の中の「ダイエットサプリ」を見てみると、糖質カット、脂質カット、カロリー対策などを目的としたものがたくさんあります。

でも私たちがダイエットで大切にしているのは、食べたものを後から“なかったこと”にすることではありません。

もっと根本的に、
「なぜ食べすぎてしまうのか」
「身体のコンディションは整っているか」
というところから考えていきます。

「カットする」より、食欲そのものに目を向ける

たくさん食べてから糖質や脂質をカットしようとするより、そもそもの食事量や食欲をコントロールできれば、ダイエットはずっとシンプルになります。

また、「運動しないと絶対に痩せない」と思っている方も多いですが、体重管理の基本は摂取するエネルギーと消費するエネルギーのバランスです。

もちろん運動は、筋肉量や体力の維持、健康のためにも大切。

ただ、毎日ハードな運動ができないからといって、ダイエットを諦める必要はありません。

食生活を整えながら、必要に応じて医療の力を取り入れ、無理なく続けられる方法を考えていくことが大切です。

ダイエット中こそ「腸内環境」を考える

そして、もう一つ私たちが大切にしているのが腸内環境です。

腸内フローラは、私たちの代謝や健康状態とさまざまな形で関係していることが分かってきています。

また、腸と脳は互いに影響し合う「腸脳相関」という考え方があり、腸内環境と睡眠との関連についても研究が進んでいます。

だからこそ、体重だけを見るのではなく、

食事・睡眠・便通・腸内環境まで含めて身体全体を整える。

私たちは、これもダイエットを長く続けるために大切な考え方だと思っています。

「デトックス」も、食べたものをリセットするという意味ではありません

ラーメンや加工食品、お酒が続いたとき、

「身体の中を一度デトックスしたい」

と思うことはありませんか？

ただ、いわゆる「デトックス漢方」が、食品添加物などを選択的に取り除いて排出してくれるわけではありません。

私たちが考えるデトックスは、食べたものを帳消しにすることではなく、便通や水分バランスなど、身体が本来持っている排泄の仕組みを意識すること。

まず食生活を見直し、そのうえで必要な方には医師の診察のもと、身体の状態に合わせた漢方などを組み合わせていきます。

ダイエットサプリを増やす前に、「今の自分に必要なもの」を

糖質カット。
脂質カット。
カロリー対策。
腸活サプリ。

身体に良さそうなものを次々と追加するよりも、一度立ち止まって、

「今の自分のダイエットを邪魔しているものは何だろう？」

と考えてみてください。

食欲なのか。
食生活なのか。
便通なのか。
睡眠なのか。
腸内環境なのか。

人によって必要なサポートは違います。

こんな方に、当院がおすすめしているもの

「食欲を自分だけではコントロールしにくい」
「運動中心のダイエットが続かない」
「いろいろなダイエットサプリを飲んでいるけれど、一度整理したい」

そんな方には、医師の診察のもと、体質や生活習慣に合わせて使用するダイエット漢方「ヘラス」という選択肢があります。

そして、

「ダイエットだけでなく腸内環境も意識したい」
「食生活や睡眠など、身体のコンディション全体を見直したい」

という方には、食事や生活習慣の改善を基本としながら、腸内環境を意識したケアやエクソソームに着目したサプリメントなども含めてご提案しています。

また、便通やむくみなどが気になる方には、身体の状態を確認したうえで「デトックス漢方」と呼ばれる漢方処方を検討することもあります。

大切なのは、何種類ものダイエットサプリを自己流で追加することではありません。

食欲・腸内環境・排泄・生活習慣。
自分に必要なところを見つけて、必要なものだけを選ぶ。

それが、私たちが考えるダイエットです。

この記事の監修者

一般社団法人千昇会 代表理事 森 千尋 Representative Director Senshoukai General Incorporated Association

美容・ダイエットに関する豊富な経験と知識を活かし、HAAB BEAUTY CLINICを運営。自身も美容をこよなく愛し、日々さまざまな美容法やアイテムを実践・研究している。美容医療だけに頼るのではなく、一人ひとりのライフスタイルに寄り添った「無理なく続けられる美容」を大切にしている。

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